BÍ QUYẾT KHỎE BÊN TRONG, ĐẸP BÊN NGOÀI

Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, sắc vóc, làn da căng tràn sức sống.

“Nhất dáng, nhì da, tam thanh, tứ sắc”, 4 yếu tố đứng đầu khi xét về ngoại hình của một người phụ nữ. Vì vậy, làn da luôn được chị em phụ nữ dành khá nhiều thời gian và công sức để chăm sóc. Tuy nhiên, rất nhiều người có quan niệm sai lầm về làm đẹp như chỉ cần thực hiện nhiều bước skincare (chăm sóc da), hay sử dụng các sản phẩm dưỡng da tốt, ngoại nhập…, chú trọng việc chăm sóc bên ngoài mà quên mất việc nuôi dưỡng từ bên trong. Vậy, làm thể nào để khỏe bên trong, đẹp bên ngoài?

Ngủ đủ giấc

Không quá lời khi nói rằng giấc ngủ quyết định đến 90% vẻ đẹp. Nếu mất ngủ, khuôn mặt sẽ là nơi thể hiện rõ nhất tình trạng mệt mỏi, mắt thâm quầng, da sạm và sần sùi. Ngược lại, nếu ngủ đủ giấc và đều đặn thì da mặt sẽ sáng hồng, láng mịn. Tuy nhiên, mất ngủ đang là vấn đề trầm trọng mà nhiều người chưa tìm được cách giải quyết. Thói quen ít ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất nội tiết khiến làn da trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, thay đổi cả thói quen và nhu cầu ăn uống hằng ngày.

 Để khuôn mặt trở lại vẻ tươi tắn vốn có, trước hết, cần tìm hiểu những bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon. Đầu tiên cần chú ý đến không gian, môi trường không khí trong phòng ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ. Việc tạo nên một không gian thoải mái rất dễ đưa chúng ta vào giấc ngủ. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử nếu không cần thiết, hoặc điện thoại khi lên giường. Ngoài ra, để cải thiện giấc ngủ, có thể mát xa thái dương, chân và tay bằng tinh dầu…

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Có một chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh, sắc vóc, làn da căng tràn sức sống. Dinh dưỡng khoa học, hợp lý đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm, acid béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hơn thế nữa, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh chính là chìa khóa để đẩy lùi bệnh tật và có một sức khỏe tốt. Trong đó, vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng, tham gia vào mọi chức năng hoạt động của cơ thể.

Để có sức khỏe tốt, cần cân bằng bữa ăn của mình, bổ sung các thức ăn có nhiều vitamin và khoáng chất như: trái cây, rau, ngũ cốc và sữa tươi có hàm lượng chất béo thấp hoặc tách béo. Những loại hoa quả tươi như: chuối, cam, bưởi, quýt… cũng cung cấp lượng vitamin lớn cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe dẻo dai.

Bên cạnh vitamin, khoáng chất, nước cũng là thành phần cần được nạp vào cơ thể đều đặn. Nước giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bôi trơn các cơ khớp, làm đẹp da. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh các bệnh về sỏi thận. Để việc uống nước dễ dàng hơn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần và cứ cách 2 giờ thì uống khoảng 200ml nước.

Làn da khỏe đẹp, tươi trẻ, hồng hào và săn chắc hơn nếu tập thể dục đều đặn, hợp lí.

Luyện tập thể dục, thể thao

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng làn da chỉ đẹp khi được  nâng niu chăm sóc đúng cách từ bên ngoài bằng những loại kem mỹ phẩm, tuy nhiên, thực tế, làn da khỏe đẹp, tươi trẻ, hồng hào và săn chắc hơn nếu tập thể dục đều đặn, hợp lí. Khi rèn luyện cơ thể, lớp biểu bì sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn do lưu lượng máu tăng cao. Ngoài ra khi hoạt động, cơ thể được giải phóng, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi. Chính điều này giúp giảm lượng hoóc môn căng thẳng trong cơ thể, kích thích sản xuất collagen khiến làn da tươi trẻ rạng ngời, tràn đầy sức sống.  

Chăm sóc da

Làn da chính là biểu hiện rõ ràng của sức khỏe ra bên ngoài. Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng. Để có một làn da đẹp, việc làm đẹp bên trong cần phải kết hợp với việc chăm sóc da hợp lý. Ngoài việc làm sạch da mỗi ngày, tẩy da chết chính là cách làm đẹp quan trọng mà rất nhiều chị em bỏ qua. Việc tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ các cặn dư bụi bẩn và lớp trang điểm còn sót lại khiến lỗ chân lông thông thoáng hơn, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng ở các bước chăm sóc da tiếp theo. 

Tránh ánh nắng cũng là một trong những bước chăm sóc da quan trọng. Việc tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên chính là nguyên nhân hình thành sạm, nám và có nguy cơ khiến da nổi mụn. Ngoài ra, phương pháp chăm sóc da hiệu quả hiện nay thường được chị em phụ nữ áp dụng chính là đến trung tâm làm đẹp chăm sóc da. Việc đến các trung tâm làm đẹp khiến da được tiếp xúc với các công nghệ làm đẹp hiện đại, đẩy nhanh quá trình chữa lành thương tổn và làm đẹp da diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn. Làm đẹp là cả một quá trình, không phải một khoảnh khắc nên chị em phụ nữ cần duy trì cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Cùng với đó, việc giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, suy nghĩ tích cực cũng là một trong những bí quyết giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa da.

Nguồn: Báo Cao Bằng