(Pose News) Tàn nhang, nám da là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ nhưng làm cách nào để có thể thoát khỏi tình dạng da này ?
Nám, tàn nhang là một trong những nỗi lo ngại phổ biến của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh phương pháp điều trị thẩm mỹ, sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thì thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng việc cải thiện làn da, đẩy lùi nám và tàn nhang. Hãy cùng Pose tìm hiểu những cách loại bỏ tình trạng da nám và tàn nhang bằng cách chăm sóc sức khỏe “từ trong ra ngoài” với 6 loại thực phẩm sau đây nhé!
1. Nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng chịu đựng của làn da dưới ánh nắng mặt trời, giảm tác hại của tia UV gây kích ứng nám và tàn nhang. Bạn có biết để ức chế các tác hại của các gốc tự do ảnh hưởng đến làn da, chúng ta cần nạp vào cơ thể một lượng chất chống oxy hóa để làm chậm tiến trình lão hóa da, khiến nám và tàn nhang nhạt màu hơn.
Pose sẽ giúp bạn liệt kê một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa gồm các loại quả như dâu tây, việt quất, kiwi, nho…; các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu phộng, đậu nành…; hay các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh…
2. Nhóm thực phẩm chứa axit béo omega-3
Một bí mật mà ít ai biết đến đó chính là các axit béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch và sức khỏe nói chung mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe làn da, làm mềm và làm đều màu những vùng da bị nám và tàn nhang. Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 gồm cá thu, cá hồi, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, quả bơ, dầu ô liu.
3. Nhóm thực phẩm chứa kẽm
Các nhà khoa học đã nghiên cứu được tác dụng lợi hại của chất kẽm đối với quá trình lão hóa. Nó sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho da, chống viêm, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời lên da, nhờ đó, giảm tác nhân kích ứng da gây nám và tàn nhang. Điểm danh một số loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao phải kể đến thịt bò, gà, hải sản, các loại đậu, hạt, ngũ cốc, chocolate đen…
4. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung đa dạng các loại vitamin hỗ trợ trị nám, tàn nhang, đồng thời cung cấp dưỡng chất giúp da khỏe mạnh và chống lão hóa. Như chúng ta đã biết vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, nhưng thực chất nó còn có khả năng chống oxy hóa, ức chế hắc tố melanin phát triển, làm mờ vùng da nám và tàn nhang. Vitamin C có trong nhiều loại rau củ như cam, chanh, bưởi, cà chua, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, bông cải trắng…
5. Nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Để tăng cường khả năng miễn dịch của làn da, bạn cần tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, giúp chống lại các tác nhân gây lão hóa, làm sáng da, mờ thâm, nám. Bạn có thể bổ sung vitamin B thông qua các thực phẩm như cá hồi, thịt gà, thịt lợn, thịt bò, gan, trứng, sữa, sữa chua, hàu, hến, rau lá xanh, khoai lang và các loại đậu.
6. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có vai trò quan trọng trong chăm sóc da, giúp thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da, khắc phục các khuyết điểm của da như nám, tàn nhang và các nếp nhăn. Các thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến bao gồm rau cải bó xôi, bí đỏ, quả xoài, khoai lang, cà rốt…
Cách trị nám hoặc tàn nhang phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng da mặt. Với những loại tàn nhang mới hình thành, bạn có thể áp dụng phương pháp dùng thực phẩm bổ sung dưỡng chất hoặc dùng mặt nạ dưỡng da mỗi ngày. Hãy tuân thủ chế độ ăn giàu các chất trên để có làn da trẻ đẹp hơn nhé! Và đừng quên cùng Pose đón xem các bài viết khác về lifestyle tại đây.
{Nguồn: Sức khỏe & Đời sống}
Trả lời