Danh mục: Khỏe
-
6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƠ, GIẢM MỠ CHO NGƯỜI ĂN CHAY
Chuyên gia dinh dưỡng Varsha Gorey tại Apollo Hospitals gợi ý bổ sung các sản phẩm từ đậu, hạt diêm mạch, yến mạch để tăng cơ, giảm mỡ thừa. 1. Đậu nành Các sản phẩm từ đậu nành như sữa, đậu phụ… là nguồn cung cấp protein thực vật, vitamin B, chất xơ và các…
-
BA LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY GIÀU SẮT GIÚP DA ĐỎ HỒNG
1. Nước ép nho Nho giàu sắt, kali, mangan, magiê và vitamin B, là thức uống có tác dụng thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu, giúp da hồng hào hơn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra các hợp chất polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống…
-
4 LOẠI TRÁI CÂY SẤY KHÔ LÀM BẠN TĂNG CÂN KHÓ KIỂM SOÁT
Trái cây sấy khô chứa nhiều calo hơn so với trái cây tươi, và hàm lượng đường lớn, thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết trung bình – cao. Chúng dễ làm tăng đường huyết sau ăn, gây đói nhanh, kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, gây tăng…
-
5 BÀI TẬP TẠI NHÀ GIÚP ĐỐT MỠ BỤNG
1. Gập bụng Gập bụng là bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng, tăng cường sức mạnh cơ lõi, giúp đốt mỡ vùng bụng hiệu quả. – Nằm ngửa trên thảm, đầu gối gập, bàn chân chống xuống đất, hai tay đặt phía sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực. – Siết chặt…
-
BA THỨC UỐNG GIÚP ĐỐT MỠ NỘI TẠNG
Nhóm nghiên cứu từ Đại học Vân Nam, Trung Quốc, đã chỉ ra các đồ uống giàu các hợp chất hoạt tính sinh học – nhất là nhóm polyphenol và alkaloid – có thể là chìa khóa đẩy lùi mỡ cơ thể, mỡ máu, mỡ nội tạng và cải thiện chuyển hóa nói chung. Các…
-
4 LỢI ÍCH KHI TẬP PICKLEBALL
Tập pickleball giúp đốt cháy 300-600 calo mỗi giờ, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường cơ bắp. Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa bóng bàn, cầu lông và tennis. Tiến sĩ Dharitri Brahmbhatt – bác sĩ lâm sàng, chuyên gia về chấn thương…
-
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÚP LÃO HÓA NGƯỢC LÀN DA
Bác sĩ da liễu Shammi Theesan gợi ý thực hiện nhịn ăn gián đoạn, không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, nhờ đó trẻ hóa làn da. Shammi Theesan là Tiến sĩ, chuyên gia lĩnh vực da liễu người Australia. Cô cho biết phụ nữ…
-
THÊM BA NGUYÊN LIỆU NÀY VÀO NƯỚC SẼ GIÚP BẠN ĐỐT MỠ BỤNG
Một bác sĩ Đông y tại bệnh viện công Bắc Kinh cho biết uống nước đun sôi cùng táo gai, tiêu Tứ Xuyên và vỏ quýt khô có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao nhiều calo và mỡ bụng. Bác sĩ này hướng dẫn cách chế biến như sau: Đun sôi 500…
-
6 THỰC PHẨM CÀNG TIÊU THỤ THÌ HƠI THỞ CÀNG KÉM THƠM
1. Cà phê Tính axit của cà phê sẽ ảnh hưởng đến độ pH trong khoang miệng, khiến môi trường miệng thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Cùng với tác dụng lợi tiểu của caffeine, sẽ làm cơ thể mất nước và giảm tiết nước bọt. Lượng nước bọt giảm dẫn đến khô miệng,…
-
CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA TRÀ XANH DÀNH CHO BẠN
1. Chống lão hóa Nghiên cứu chỉ ra, trà xanh chứa một hợp chất sinh học gọi là EGCG (Epigallocatechin gallate), tạo ra một enzyme chống oxy hóa tự nhiên tên là GSTP1 giúp bảo vệ ADN khỏi stress oxy hóa. EGCG còn có khả năng kích hoạt các gen ức chế khối u, ngăn…