Hàm lượng collagen tự nhiên trong cơ thể luôn suy giảm theo thời gian. Vậy làm thế nào để thúc đẩy tăng sinh collagen để duy trì sức khỏe ổn định và làn da căng mọng. Có rất nhiều phương pháp làm đẹp trên thị trường hiện tại khiến các chị em phụ nữ “lượng lự” không biết áp dụng phương pháp nào mới phù hợp với cơ thể. Hãy áp dụng ngay một số cách dưới đây để hàm lượng collagen được bổ sung đầy đủ cho cơ thể và làn da.
1. Bổ sung vitamin C cho cơ thể
Vitamin C là chất chống lại sự hoạt động của gốc tự do hỗ trợ trẻ hoá làn da vì đây chính là chất oxy hóa quan trọng trong quá trình tổng hợp axit hyaluronic, giúp tăng cường sản sinh collagen. Hãy bổ sung ngay hàm lượng vitamin C cho cơ thể thông qua thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm. Bên cạnh đó, có thể sử dụng các sản phẩm skincare chứa vitamin C cũng là cách thúc đẩy sản sinh collagen.
2. Nạp các axit amin thiết yếu
Có 2 loại axit amin mà cơ thể rất cần để tạo thành collagen giúp da căng bóng, trẻ trung đó chính là threonine và proline. Bản chất cơ thể sống của chúng ta không thể sản xuất collagen nếu thiếu các threonine và proline này. Do đó, bạn hãy thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chứa hàm lượng cao 2 loại axit amin này như sữa, trứng, măng tây, thịt lợn, bò, gà và proline từ đậu nành, phô mai, bắp cải.
3. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Tia UV là một trong những tác nhân gây nám sạm, lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài thì cấu trúc dưới da và tế bào collagen bị phá hủy. Các chuyên gia da liễu đều khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời âm u hoặc không ra khỏi nhà để bảo vệ da khỏi tia UV.
4. Tẩy tế bào chết đúng cách
Tẩy da chết là bước chăm sóc da không thể thiếu trong chu trình skincare. Bởi nó không chỉ làm sạch tế bào chết, bụi bẩn cho lỗ chân lông thông thoáng ngăn ngừa mụn, da xỉn màu mà còn giúp da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, tăng sinh collagen hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên dùng các loại tẩy tế bào chết có dạng hạt thô, cứng hay có tính tẩy mạnh, khiến da bị xước, mài mòn, dễ suy yếu, lão hóa.
5. Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Đừng để cơ thể rơi vào trạng thái thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay thường xuyên căng thẳng… nếu như bạn không muốn lượng collagen sụt giảm nghiêm trọng. Ngoài ra để giữ cho làn da tươi trẻ, bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường, không hút thuốc, uống rượu….
Ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của collagen đối với sức khỏe và làn da. Nhưng sự suy giảm collagen bởi nhiều yếu tố khiến sức khỏe suy yếu và làn da lão hóa nhanh chóng. Do đó, chúng ta nên thực hiện đầy đủ các cách tăng sinh collagen ở trên sẽ có được làn da tươi trẻ toàn diện nhưng để đạt được điều đó cần thực hiện duy trì trong thời gian dài. Cùng Pose đọc thêm các tin tức về Lifestyle tại đây.
Nguồn: Phunutoday
Trả lời